Salud y Bienestar

Recuperar y conservar la salud con el ayuno intermitente.

Conviértase en su propio médico antienvejecimiento y evite las enfermedades más comunes con el método de ayuno intermitente de la Dra. Petra Bracht. En lugar de envejecer, manténgase en forma y mejore su salud cada día.

EN ESTE LIBRO ENCONTRARÁ INFORMACIÓN SOBRE:

- El método del ayuno intermitente: ayunar durante 16 horas y comer durante 8 horas, tanto como se quiera.

- Por qué funciona el ayuno intermitente y por qué es tan beneficioso para la salud.

- Un programa de 14 días con 42 recetas veganas deliciosas, a base de muchas frutas, verduras e ingredientes sanos.

- 12 ejercicios de estiramiento según el método Liebscher & Bracht con instrucciones que describen paso a paso su ejecución, para arrancar el motor turbo al ayuno.

QUÉ PUEDE CONSEGUIR GRACIAS AL AYUNO INTERMITENTE:

- Disfrutar durante más tiempo de una vida saludable mediante el ayuno intermitente, ejercicios específicos y alimentos vegetales.

- Mantener o recuperar su salud mediante la activación del poder de autocuración.

- Olvidarse de los problemas de sobrepeso, acidez y estreñimiento.

- Aliviar y eliminar el dolor con los ejercicios de Liebscher & Bracht.

- Disponer de una alternativa holística a los medicamentos para la hipertensión, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la demencia senil y las enfermedades autoinmunes.

- Disponer de una energía insospechada y rejuvenecer biológicamente.

¡Lo mejor de la alimentación vegetariana combinada con la dieta cetogénica!

PUNTOS FUERTES del libro:

- El Dr. Will Cole tiene muchos años de experiencia clínica y es uno de los principales expertos en medicina funcional de EE.UU.

- Descubrirás cómo reprogramar tu metabolismo para pasar de un estado quema-azúcar a uno quema-grasas.

- Cada uno de nosotros tiene una salud y necesidades diferentes, y la dieta cetogénica ketotariana se puede seguir con una variedad de enfoques.

Ha llegado el momento de dejar atrás los dogmas relacionados con las dietas y las modas alimentarias. ¿Qué funciona − y qué no funciona − realmente para nuestra salud?

El enfoque ketotariano combina lo mejor de las dietas pobres en carbohidratos y aquellas de base vegetal, evitando las trampas comunes que innumerables personas bien intencionadas hacen con ambas. Esta nueva forma de comer combina las grasas saludables de origen vegetal con las proteínas saludables y los colores vibrantes de vegetales ricos en nutrientes: los alimentos ideales para nutrir nuestro microbioma adecuadamente, calmar la inflamación y promover la felicidad desde dentro hacia afuera.

El Dr. Will Cole, experto en medicina funcional y nutrición clínica, ha sintetizado en el plan ketotariano los resultados logrados en muchos años de práctica clínica a contacto con miles de pacientes en todo el mundo. En el Libro encontrarás:

- las bases científicas de la alimentación ketotariana y sus beneficios para la salud

- más de 75 recetas vegetarianas, veganas y pescetarianas

- los mejores superalimentos y suplementos para integrar en tu dieta

- un plan de comidas de cuatro semanas

- el ayuno intermitente y otros consejos prácticos que te ayudarán en el viaje hacia una salud óptima, energía renovada y una función cerebral mejorada.

LA GUÍA DEFINITIVA PARA APRENDER TODO LO QUE HAY QUE SABER SOBRE LOS CINCO TIBETANOS

Difundidos por los monjes tibetanos hace 2000 años, pero revelados en Occidente solo en la década de 1930, los cinco tibetanos consisten en una serie de 5 ejercicios en secuencia para ser practicados uno tras otro según un ritual específico. La práctica de estos ejercicios físicos es garantía de longevidad: armoniza los centros energéticos, restaura la vitalidad y la elasticidad de cuerpo y mente, ayuda a liberar el estrés y las tensiones corporales, influye positivamente en la respiración y la digestión, mejora el sistema cardiovascular y conduce a un profundo bienestar.

En el libro encontrará:

- Los cinco tibetanos con sus variantes y ejercicios preparatorios específicos

- 2 tibetanos adicionales para lograr el control de la energía sexual y la serenidad

- Más de 300 fotografías para aprender a practicar fácilmente

- Enlaces directos a 9 vídeos explicativos online de 40 minutos en total

- Una secuencia preparatoria de 7 ejercicios antiestrés

- Vídeo de los cinco tibetanos en secuencia continua

- Cómo practicar en pareja

- La respiración en los cinco tibetanos

- Cómo proteger la espalda y practicar sin riesgos

- Dieta y alimentos que prolongan la vida

- Los chakras en la tradición tibetana